前列腺是男人重要的器官，一旦病变可能会影响男人的性能力，还会影响生育功能。那么男人平时如何保护前列腺呢？合肥中山医院男科医生指出，要想保护前列腺，必须从日常小事做起。

1、多吃蔬菜

男性保护前列腺应该多吃新鲜的蔬菜，素食者体内的男性激素含量很低，可以解释为什么在大量食用蔬菜的社会里，前列腺良性增生的发病率是很低的。

2、摄入足够量的锌

患上前列腺疾病的男性体内锌的含量普遍比较低，锌的摄入量每天不应低于15微克，多服用一些添加剂或者是富含其物质的食物，比如说如牡蛎、鲱鱼会对病情的缓解有所帮助，牛奶花生坚果中也富含该物质。

3、远离辛辣的食品和酒精

辛辣的食物和酒精都容易对膀胱造成一定的刺激，特别是当你患有前列腺良性增生的时候，中医讲，酒精的作用会更加强烈，因为经是中枢神经系统的抑制剂，并且能够妨碍神经系统对全身肌肉的控制，包括膀胱的平滑肌，从而引起尿液的潴留。

4、经常锻炼

合肥中山医院男科医生认为，男人应该多锻炼自己的身体，不能憋尿，有规律的性生活可以有效得到对前列腺的锻炼，但是现在还没有专门针对前列腺的锻炼方法，但是你应该了解，许多中医注意，形体良好的男性比那些缺乏运动，久坐办公桌的男性受到前列腺疾病危害的可能性要小的多。

5、注意保暖又不要过热

当天冷的时候局部保暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力减小，平滑肌纤维松弛，出口阻力减小，前列腺液引流通畅，减少前列腺炎的发生，同时也能减少肌肉组织的收缩力，从而使前列腺的充血水肿状态得以消除。

6、温水坐浴

医生建议温水盆浴也是类似的道理，必须要注意的是不要过热，不但是防烫，高温本身是明确的杀精因素。

7、不要纵欲，但也不能禁欲

人体的前列腺液只能够通过两个渠道排泄出来，一个是通过房事生活，一个是由医生通过前列腺按摩排出。

8、有规律的性生活

规律的性生活能够让前列腺保持正常的新陈代谢，使前列腺液得到及时的排泄，即使有部分细菌及炎性分泌物，也可以及时排出体外，长期禁欲，造成前列腺液淤积，反而会容易诱发或加重前列腺炎的发生。

合肥中山医院男科医生表示，除了上面这些护理方法，男人平时保持积极乐观放松的好心情才是最重要的，紧张焦虑也会使男性盆腔肌肉发生不自主的收缩，引起尿频，尿急，尿痛，下腹会阴部疼痛等不适症状，还会刺激机体神经，诱发或加重前列腺疾病的发生。

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