早泄是一些中年男性的噩梦，现在还有越来越年轻化的趋势，患病后总觉得在老婆面前抬不起头来，出现严重的自卑感，所以有早泄问题的人，总想尽快缓解这种症状，此时除了应用药物进行治疗之外，积极的锻炼也可以改善早泄问题，那么早泄的人该怎么锻炼呢?合肥中山医院的来为你解答。

1、提肛运动

有早泄的人可以经常做提肛运动，在提肛的时候深吸气，在放松的时候再呼气，坚持这样的锻炼，也能起到缓解早泄的作用。

2、牵拉阴囊

因为性兴奋、性高潮的时候，阴囊会收缩，睾丸会提高，之后就会射精。想要延长射精的时间，可以通过牵拉自己的阴囊、睾丸的方法，降低性兴奋度，就能延迟射精的时间，缓解早泄的症状。

3、增加有氧运动

早泄的人可以根据自己的体质选择快走，慢跑，跳绳、打球等有氧运动，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧浓度，还能增强体质，对于早泄症状的缓解能起到一定的帮助。

4、气息训练

患者可以采取仰卧式，意守丹田，吸气、收腹、提肛，让气息从会阴进入，沿着脊柱向上，经过大椎穴，百会穴再呼气。经常做这样的气息锻炼，也能延长射精的时间。

合肥中山医院提醒，患有早泄的人除了要坚持锻炼外，也要及时去医院治疗，以免给心理和夫妻生活带来影响。

如果还有其他问题，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64255348)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM

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