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男人怎么做可以提高性能力

男人到了四十岁,性能力也会下降,经常会发现自己力不从心,难以满足妻子。那么男人怎么做可以提高性能力呢?合肥中山医院男科医生提醒男性可以常做下面这五件小事,帮助自己提升性能力。

男人怎么做可以提高性能力

1、多做提肛运动

如果男性可以多做提肛运动,对身体保持健康有帮助,也能够让男性的性功能保持正常。很多男性平时久坐不动,缺乏运动,很有可能会影响身体健康,而多做提肛运动能够让使局部的循环保持顺畅,对男性性功能增强有一定帮助。

2、适当补充营养

提高性能力还需注重饮食健康,如果男性可以在饮食过程中适当补充人体需要的营养物质,维持雄性激素分泌旺盛状态,男性的能力也会提高。像常见的淡菜、生蚝、韭菜都是不错的选择,这些食物均能够为男性身体提供营养。

3、规律作息

为了提高男性的能力,每天作息规律充足,睡眠时间是关键。很多男性由于经常熬夜,睡眠时间不足导致身体负担加重,而在压力过大时难免会受到影响而导致性功能有所下降。合肥中山医院医生提醒大家,如果可以多调整个人作息,保证充足睡眠时间,往往会让身体保持健康,才能够收获明显的好处。

4、烟酒不沾

男性在40岁之后如果可以做到戒烟戒酒,通常性功能也会有所增强。很多男性在这个阶段性能力开始降低,主要跟平时不能生活习惯有关,长期的吸烟喝酒是有损身体健康行为,在里面有害物质的刺激下疾病的患病率会增高。为了避免这些情况发生,男性还需尽早戒烟戒酒。

5、心情舒畅

每天保持心情舒畅,情绪良好,这是让性功能提高的重要措施。很多男性经常情绪波动大、过度的焦虑紧张,在性交过程中更容易早泄。为了避免这些情况发生,还需重视情绪的调节,通过劳逸结合、释放压力的方式来保持心态良好,身体也会更加健康。

合肥中山医院男科医生表示,对于男性来说,到了40岁之后性功能下降可能性比较高。因为到了40岁身体已经有衰老的表现,部分男性由于身体产生的雄性激素量减少,可能性能力会下降,主要的特点就是性欲减退,容易早泄。

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