男人到了四十岁，性能力也会下降，经常会发现自己力不从心，难以满足妻子。那么男人怎么做可以提高性能力呢？合肥中山医院男科医生提醒男性可以常做下面这五件小事，帮助自己提升性能力。

1、多做提肛运动

如果男性可以多做提肛运动，对身体保持健康有帮助，也能够让男性的性功能保持正常。很多男性平时久坐不动，缺乏运动，很有可能会影响身体健康，而多做提肛运动能够让使局部的循环保持顺畅，对男性性功能增强有一定帮助。

2、适当补充营养

提高性能力还需注重饮食健康，如果男性可以在饮食过程中适当补充人体需要的营养物质，维持雄性激素分泌旺盛状态，男性的能力也会提高。像常见的淡菜、生蚝、韭菜都是不错的选择，这些食物均能够为男性身体提供营养。

3、规律作息

为了提高男性的能力，每天作息规律充足，睡眠时间是关键。很多男性由于经常熬夜，睡眠时间不足导致身体负担加重，而在压力过大时难免会受到影响而导致性功能有所下降。合肥中山医院医生提醒大家，如果可以多调整个人作息，保证充足睡眠时间，往往会让身体保持健康，才能够收获明显的好处。

4、烟酒不沾

男性在40岁之后如果可以做到戒烟戒酒，通常性功能也会有所增强。很多男性在这个阶段性能力开始降低，主要跟平时不能生活习惯有关，长期的吸烟喝酒是有损身体健康行为，在里面有害物质的刺激下疾病的患病率会增高。为了避免这些情况发生，男性还需尽早戒烟戒酒。

5、心情舒畅

每天保持心情舒畅，情绪良好，这是让性功能提高的重要措施。很多男性经常情绪波动大、过度的焦虑紧张，在性交过程中更容易早泄。为了避免这些情况发生，还需重视情绪的调节，通过劳逸结合、释放压力的方式来保持心态良好，身体也会更加健康。

合肥中山医院男科医生表示，对于男性来说，到了40岁之后性功能下降可能性比较高。因为到了40岁身体已经有衰老的表现，部分男性由于身体产生的雄性激素量减少，可能性能力会下降，主要的特点就是性欲减退，容易早泄。

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